تبلیغات
ذهن برتر - مطالب مدیتیشن
 
ذهن برتر
همان شخصی باش که می خواهی باشی
درباره وبلاگ


وبلاگ ذهن برتر در جهت پاسخ به تمامی سوالات در مورد قانون جذب، ذهن ناخوداگاه، برنامه ریزی ذهن، هیپنوتیزم و ریلکسیشن ایجاد گردیده است.
با عمل به آموزه های این وبلاگ گامی بزرگ در جهت رسیدن به خواسته ها و آرزوهایتان برداشته اید.

وب سایت اصلی ذهن برتر: www.nlpfan.ir

مدیر وبلاگ : رویا متذکری
نویسندگان
پنجشنبه 14 مرداد 1395 :: نویسنده : رویا متذکری
ساختمان دستگاه تنفس واهمیت تنفس شکمی
در آغاز مدیتیشن و در طول آن باید به طور صحیح تنفس کنیم . و طرز تنفس صحیح ، تنفس شكمی است، که در زیربه طور کامل آنرا توضیح داده ایم.
دستگاه تنفس از چند قسمت تشكیل شده است. ریه ها بخش اصلی دستگاه تنفس هستند. ریه ها در دو سمت سینه واقع شده اند و قلب و عروق بزرگ و مری آنها را از هم جدا می کنند. یكی دیگر از    بخش های مهم دستگاه تنفس دیافراگم است. دیافراگم در تنفس نقش اساسی دارد و در قاعده    شش ها قرارگرفته است. دیافراگم در واقع پرده عضلانی است که حفره شكمی را از حفره سینه جدا می کند. کار دیافراگم ایجاد فشار منفی برای کشیدن هوا به داخل ریه ها است. بدنبال انقباض دیافراگم یك خلاء نسبی در قفسه سینه ایجاد شده و این امر خود باعث اتساع ریه ها می شود. در این بین عضلات بین دند ه ای با انقباض خود موجب اتساعقفسه سینه و کمك برای ورود هوا می شوند. نتیجه این روند، مكش هوا به درون ریه ها است.
بایستی توجه داشت قفسه سینه یک شبکه اسکلتی است. بنابراین دارای ظرفیت محدودی از نظرقدرت اتساع است. در یکتنفس درست دیافراگم مهم ترین نقش را ایفا می کند. بنابراین کنترل دیافراگم اولین قدم در تمرینهای تنفسی است. وقتی دیافراگم در حالت استراحت قرار می گیرد، ریه ها جمع شده و هوا تخلیه می شود. تمرین ساده تنفس عمیق با حرکات دیافراگم ، بنیاد علم تنفس یا پرانایاما است.
آنچه در یک تنفس درست اهمیت دارد حرکت شکم و دیافراگم است. در واقع تنفس درست با بیرون دادن شکم شروع میشود. وقتی شکم به سوی بیرون حرکت کرد، احشاء محوطه شکمی نیز به سوی بیرون حرکت می کنند. در این حالت دیافراگم می تواند به راحتی به سوی پایین حرکت کند و هوا را به داخل ریه ها بکشاند. بعد از باز شدن شکم، قفسه سینه نیز باز شده و
چرخه تنفس کامل می شود. در هنگام بازدم نیز مجددا شکم به داخل جمع میشود و به هل دادن دیافراگم به سوی بالا هوا راخارج می کند. به اشکال زیر دقت کنید. حرکت دیافراگم و انقباض و انبساط ریه بخوبی در این شکل نشان داده شده است.

دیافراگم و ریه ها در حالت دم و بازدم. راست حالت دم و چپ حالت بازدم را نشان می دهد. به حرکت دیافراگم دقت کنید.

در حالت عادی، با هربار تنفس، مقدار 500 سی سی هوا وارد ریه ها می شود و بعد از تبادل اکسیژن و دی اکسیدکربن از ریه ها خارج می شود. با افزایش عمق تنفس می توان مقدار این هوا را به میزان زیادی افزایش داد. با این تمرینات می توان این مقدار هوا را به 2500 سی سی در هربار تنفس برسانید. بنابراین یكی از اولین اثرات این تمرین ورود هوای بیشتر به ریه ها و امكان
تنفس بهتر و عمیق تر است. مهمتر اینكه با ورود هوای بیشتر به درون ریه ها، مقدار انرژی حیاتی زیادتری وارد بدن می شود وسطح آگاهی و انرژی تا حد بسیار زیادی تغییر می کند. این امر بعد از تمرینات بسیار محسوس است

یك موزیك آرام ترجیحا موزیكهای مخصوص مدی تیشن
هر موزیك آرامی که به شما احساس آرامش می دهد برای مدی تیشن عالی است. شما می توانید از موزیكهای مخصوص که همراه با صدای پرندگان و باران و دریا و... است و در بازار یافت می شود برای اینكار استفاده نمایید. یا موزیك های کلاسیك مانند موزیكهای موتزارت یا ...
 
شی یا موضوعی برای معطوف کردن توجه به آن و غور و بررسی
توجه:
یكی از مسائل مهمی که ما می خواهیم در مدی تیشن به آن برسیم این است که فكر خود را از مشغله و انواع افكاری که در طول روز ما را به خود مشغول نموده، رها نموده و به ذهن خود آرامش و استراحت دهیم. که البته این کار آسان نیست. فكر کردن امری است طبیعی اما فقط کافی است که شما روی افكاری که وارد ذهنتان می شود زومنكرده و براحتی و به آرامی آنرا از ذهنتان بیرون کنید.
نه با آن بجنگید نه برای آن دلیل و برهان بیاورید نه به تفسیر و توضیح آن بپردازید.
به آرامی فكر را از ذهنتان خارج کرده و مجددا تمرکز خود را به مدی تیشن برگردانید.

قبل از شروع مدی تیشن ، می توانید، عودی را که بوی آن را دوست دارید روشن کنید، یا از شمع های عطرآگین با بویی که آنرا می پسندید استفاده کنید تا فضای اطرافتان را عطرآگین نموده و سطح انرژی مثبت اطرافتان را بالا ببرید. بوی خوش و موزیكی که به شما آرامش می دهد به تمرکز بیشتر شما کمك خواهد کرد.
می توانید مدی تیشن را با چشمان بسته انجام دهید. یا با چشمان باز.
با چشمان باز می توانید از یك شمع روشن در مقابل خود استفاده نمائید و با تمرکز بر روی شعله آن، سعی کنید فقط به شعله نگاه کنید. به نور شمع و هاله دور آن توجه کنید و سعی کنید کمتر پلك بزنید و اگر افكار آمدند ، آرام آنها را از ذهنتان خارج کنید و مجددا تمرکز خود را به نور شمع دهید. اگر متوجه شدید فكری ذهنتان را مشغول کرده وشما توجه تان از شمع خارج شده، به آرامی فكر را رها و رد کنید و دوباره توجه خود را به نور شمع برگردانید.
به محض اینكه شما چشمان خود را بستید در محل چشم سوم یا چاکرای شماره 6 قرار دارید. چاکرا یا چرخه انرژی که محل آن بین دو ابرو قرار دارد و مرکز روشن بینی و روشن ضمیری است و ما تله پاتی و ارسال افكار خود به دیگران و حسششم خود را مدیون این چاکرا می باشیم.
پس آرام چشمان خود را ببندید و تنفس شكمی انجام دهید.

1- با بینی ، یك دم عمیق شكمی انجام دهید
2- چند لحظه نفس را نگه دارید
3- سپس با دهان و با کمك شكم ، تمام نفس را به بیرون برگردانید
سعی کنید زمان دم و نگه داشتن هوا و بازدم باهم مساوی باشد به طور مثال:
اگر دم شما 4 ثانیه طول می کشد . هوا را 4 ثانیه در درون ریه خودنگه دارید و بعد با یك بازدم 4 ثانیه این هوا را به بیرونبرگردانید.
چند بار این عمل را انجام دهید. تا به یك احساس آرامش دست یابید.
شما در حال مدی تیشن هستید به موزیك گوش دهید و اگر فكری به ذهنتان خطور کرد به آرامی آنرا از خود دور کنید ودوباره توجه خود را به مدی تیشن و شنیدن صدای موزیك برگردانید.

این حالت را می توانید تا 20 دقیقه حفظ کنید.
بعد از 20 دقیقه برای خارج شدن از مدیتیشن: چند تنفس شكمی انجام دهید و تمرکز خود را به محیطی که در آن نشستهاید برگردانید و حضور در جایی که نشسته اید حس کنید، توجه خود را به تنفس شكمی خود دهید و بعد از چند تنفس بهآرامی چشمان خود را باز کنید.
نكته:مدیتیشن را می توانید روزی یكبار انجام دهید و سعی کنید زمان انجام آن بیشتر از 20 دقیقه نشود.






نوع مطلب : مدیتیشن، 
برچسب ها : مدیتیشن، اموزش مدیتیشن،
لینک های مرتبط :
پنجشنبه 14 مرداد 1395 :: نویسنده : رویا متذکری
ارکان اساسی و اصلی برای مراقبه ومكاشفه سنتی
برای سنتی ترین روش ذهن ورزی و مراقبه، ارکان اصلی به شرح زیر، وجود دارند:
1- مكانی آرام، خلوت و ساکت برای مراقبه
2- حالت و وضع بدن به شكلی راحت، بی حرکت و در حال تعادل
3- یك موزیك آرام ترجیحا موزیكهای مخصوص مدیتیشن (موزیك همراه باصدای پرندگان، باران)
4- تنفس صحیح شكمی
5- شی یا موضوعی برای معطوف کردن توجه به آن و غور و بررسی

مكانی آرام، خلوت و ساکت:
بهترین مكان برای مراقبه، جایی است که بتوانید به راحتی در آن بنشینید یا دراز بكشید تا عضلات و ماهیچه هایبدن، آم آم و به تدریج شل شوند. مكانی که کمترین عوامل برای پرت شدن حواس در آن وجود دارند.
بعد از مدتی و کمی تمرین قادر خواهید بود که در مكانهای شلوغتر هم به راحتی مراقبه کنید. مثلا در اتوبوس،قطار، مطب پزشكان و غیره

حالت بدن به شكلی راحت، بی حرکت و در حال تعادل
اتخاذ یك حالت بدن خاص و ویژه، محور اصلی اکثر تكنیك های مراقبه بوده است. حالت بدن در تكنیك ؛ ذن ؛ خیلیمهم و با اهمیت تلقی می شود. یكی از ویژگی ها و خصوصیات پیشنهادی در حالتهای صحیح مراقبه در بسیاری ازسنتها آن است که ستون فقرات صاف و راست نگه داشته شود. ممكن است برخی از افراد که دچار مشكلات جسمانیهستند،ابتدا در هنگام اتخاذ چنین حالتهایی، احساس ناراحتی پیدا کنند. ستون فقرات به شكل یك خط صاف در می آید و وزن بدن در قالبی متعادل که در آن ثقل و وزن نه کشیدگی و فشار عظلانی و ماهیچه ای، عامل موثر اصلی محسوب میشود، در اطراف آن به حالت متعادل در می آید.
گر چه به طور قطعی ثابت نشده است، اما امكان دارد که این تغییر جهت و تنظیم مجدد خاص روی حالت و وضعذهن و روان تاثیر بگذارد. یك حالت نشسته برای مراقبه بهتر از دراز کشیدن است.
به این دلیل که دراز کشیدن حالت عادی و طبیعی خوابیدن است و مراقبه به حالت دراز کش ممكن است به راحتی بهخواب منجر شود. اگر جزء آن دسته از افرادی هستید که در خلال روز به راحتی خوابتان نمی برد، می توانید مراقبه را به شكلی نیمه لم داده یا دراز کش روی یك کاناپه یا صندلی راحتی بزرگ در حالی انجام دهید که کمرتان روی قسمتتكیه گاه آن قرار دارد و صاف است و سرتان به سمت عقب متمایل است.
اگر اگر چه در حالتهای مراقبه سنتی، کمر در حالت عادی صاف و راست نگه داشته می شود، ولی نه خیلی شق و رق وقائم. این حالت به حالت راحت، بی حرکت و متعادل موسوم است. حالت و وضع صحیح و مناسب برای مراقبه را میتوان به عنوان حالتی راحت شرح داد:
هوشیار و آگاه و در عین حال آرام و راحت.
حالت راحت، بی حرکت و متعادل، وضعیت مناسب و صحیح هوشیاری و خودآگاهی و تمرکز حواس و توجه را برای دستیابی به مراقبه ای موفقیت آمیز، بهبود می بخشد.
در شرق حالتهای چهار زانو، با سری بالا گرفته و کمر در خطی قائم قرار گرفته برای مراقبه مطلوب و ایده آل درنظر گرفته میشود. در وضعیت لوتوس یعنی پاها به حالت چهار زانو قرار می گیرند و آکف پا روی ران گذاشته می شود.و این احساس خوبی برای وضعیت راحت و متعادل نشستن را برای مراقبه به شخص منتقل می کند. این حالتها ممكناست در آغاز برای کسانی که با آن آشنایی ندارند کمی سخت و دردناك باشد.
می توانید پاهای خود را به راحتی روی زمین قرار دهید. یا به حالت نشسته روی صندلی و دستانتان را به شكلی کهمی بینید نگه دارید و دو انگشت وسط دو دست را به آرامی به یكدیگر فشار دهید و بر روی فشار دو انگشت تمرکز کنید.

اما حالتهای دیگری نیز هست، شما روی یك صندلی راحت بنشینید به طوری که کف پایتان براحتی روی زمین قرار گرفته باشد دستانتان روی زانو یا دسته صندلی قرار بگیرد.
می توانید شكل دیگری از نشستن را انتخاب کنید . یكی از این اشكال یا ترکیبی از آنها. مهم آنست که شما راحت باشید.
در این حالت نوك انگشت شست و انگشت اشاره به یكدیگر متصلند. و شما می توانید این دو ان گشت را به آرامی به همفشار داده و روی فشار دوانگشت توجه کنید.

ادامه دارد




نوع مطلب : مدیتیشن، 
برچسب ها : آموزش مدیتیشن، مدیتیشن، مراقبه،
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 13 مرداد 1395 :: نویسنده : رویا متذکری

موقع مدیتیشن گوشی تلفن را قطع آنید و سعی کنید در زمان و مكانی اینکار را انجام دهید که مزاحمتی برایتان ایجاد نشود .
شما از 24 ساعت شبانه روز 23 ساعت را وقت کارها، آرزوها و افكار خود میکنید و تنها یك ساعت را برای پرداختن به خود اختصاص دهید. در نهایت متوجه خواهید شد که همین یك ساعت زمان واقعی زندگی شما بوده است.
هر چند وقتی شخصی در مدیتیشن پیشرفت کند دیگر زمان و مكان برای او اهمیتی ندارد اما در ابتدا سعی آنید با رفتن به طبیعت و در کوهستان یا کنار رودخانه یعنی جایی که سرشار از زندگی است به مدیتیشن بپردازید. درختان در مدیتیشن دایمی قرار دارند منتهی از این نكته آگاهی ندارند .مكان های بكر و دست نخورده بسیار مناسبند اما اگر امكان دسترسی به این جاها راندارید در اتاق یا گوشه ای از خانه خود باقی بمانید. تنها لازم است حتی الامكان مكان ثابتی را انتخاب آنید. چون هر عملی در
انسان نوعی خاص از امواج را تولید می کند. وقتی در یك محل به طور ثابت مدیتیشن آکنید آن عمل امواج شما را جذب کرده وروزهای بعد امواج جذب شده در شما منعكس خواهند شد و بدین ترتیب در عمیق تر شدن مراقبه به شما کمك می کند.




نوع مطلب : مدیتیشن، 
برچسب ها : مکان مدیتیشن، فضای مدیتیشن، مدیتیشن،
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 13 مرداد 1395 :: نویسنده : رویا متذکری

در هنگام مدیتیشن از هر گونه تمرکز ذهنی بپرهیزید و آرامش داشته باشید. دوم اینکه هر چه در درون تان اتفاق می افتد را بدون هیچ دخالتی فقط نگاه آنید. و سوم آن که هیچ گونه قضاوتی دربارة آن چه در درون شما اتفاق می افتد، انجام ندهید.جدای از این اصل فراموش نكنید که افرادی حقیقتا طعم مدیتیشن را چشیده اند که بیش از حد آن را جدی نگرفته و اصولا زندگی برایشان یك سرگرمی است.

هرگز عجله نكنید و در هر صورت نتیجة مدیتیشن را به خدا بسپارید. هیچ تلاشی در زندگی به هدر نمی رود به ویژه قدم هایی که برای رسیدن به حقیقت برداشته می شود. مدیتیشن در واقع حالتی است که در آن علاقه مندی به نتیجه از میان رفته است.
در مدیتیشن شما متوجه می شوید که نه شاد هستید و نه غمگین بلكه یك مشاهده کننده هستید که شادی ها و غم ها را می بینید دراین صورت ذهن شما به آهستگی شروع به ساکت شدن می کند و شما وقتی خود را در حال مشاهدة آرام شدن ذهن تان ببینید درواقع خود واقعی خود را دیده اید. رسیدن به چنین حالتی هدف اصلی تمام مدیتیشن هاست.

سفر درون، سفر بسیار جالب و زیبایی است که از هر مرحلة آن لذت خواهید برد. وقتی در این سفر مثلا گل سرخی را مشاهده می کنید خود گل سرخ را فراموش کنید و فقط به خود که مشغول تماشای گل سرخ هستید توجه داشته باشید تا حدی که به آن لحظه زیبا برسید که وجود شما از گل جدا نیست و شما و گل در واقع یكی هستید. عش ورزیدن ، گوش فرا دادن به موسیقی، تماشای غروب خورشید همه و همه پدیده هایی هستند که می توانید با آنها تجربة یكی شدن را داشته باشید




نوع مطلب : مدیتیشن، 
برچسب ها : مدیتیشن، اصول مدیتیشن،
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 13 مرداد 1395 :: نویسنده : رویا متذکری

1- چشم هاتون رو ببندید و چند تا نفس عمیق بکشید.
پای راست تون رو مجسم کنید ( از نوک انگشتان پای راست تا انتهای ران).
در ذهنتون ببینید که پای راست شما در آرامش کامل است. راحت راحت.
اگر جایی از پای راستتون درد یا گرفتگی عضلانی داره، یک فرمان ذهنی "آرام باش" بدید.
 همین حالت رو برای 30 ثانیه داشته باشید.

2- پای چپ تون رو ببینید که کاملا آرامه. راحت راحت.
همین حالت رو برای 30 ثانیه داشته باشید.

3- دست راستتون رو از نوک انگشتان دست تا کتف ببینید.
اگر دچار درد یا گرفتگی عضله است با یک فرمان ذهنی "آرام باش" اون رو آرام کنید.
دست راست شما در آرامش کامل است.
همین حالت رو برای 30 ثانیه داشته باشید.

4- دست چپ تون رو در ذهنتون تصور کنید که در آرامش کامله.
الان دو پا و دو دست شما در آرامش کامل است. عضلات شکم، سینه و پشت رو شُل کنید.
چند تا نفس عمیق.

5- چهره ی خودتون رو در ذهنتون مجسم کنید همان طوری که خودتون رو در آینه می بینید و تجسم کنید که چهره تون کاملا آرامه.  الان همه ی بدن شما در آرامش کامله.





نوع مطلب : مدیتیشن، مراقبه، 
برچسب ها : تن آرامی، مراحل مدیتیشن، مدیتیشن،
لینک های مرتبط :

پکیج معجون ثروت و موفقیت


تنها راز رسیدن به موفقیت و خوشبختی

زندگی شما قرار است متحول شود

با بهره گیری از فایل های صوتی این پکیج به هر آرزویی که دارید، خواهید رسید.

شما می توانید هرچیزی را که می خواهید داشته باشید: ثروت، رابطه عاشقانه، سلامتی، شادی واقعی، زندگی مرفه، هرچیزی که از ته دل خواهان آن هستید، فقط کافیست با توجه به آموزش های کتاب " نفوذ به ناخودآگاه " از فایل های صوتی این پکیج  نهایت استفاده را ببرید.


آیا تا به حال آرزویی داشته اید؟ رویایی که می خواستید در دنیای واقعی آن را به حقیقت تبدیل کنید؟ و آینده ای متفاوت برای خود بسازید؟

 

آیا هیچگاه نخواسته اید شغلی متفاوت داشته باشید کسب و کاری که مال خودتان باشد و برای خودتان کارکنید؟

بسیاری از مفاهیمی که ما به عنوان واقعیت قبول داریم دیگر مورد پذیرش نیستند و علم جدید می گوید که هرکسی قدرت آن را دارد که هرآنچه را می خواهد خلق کند ... اگر این راز را بداند و آن را به کار بیاندازد.

این پکیج شامل چه مواردی است؟


رایگان دانلود کنید





نوع مطلب : مدیتیشن، ان ال پی و برنامه ریزی ذهن، راز جذب پول، راز های ضمیر ناخودآگاه، 
برچسب ها : مدیتیشن، مدیتیشن صوتی، هیپنوتیزم، موفقیت، جذب ثروت، چگونه پولدار شویم، راز جذب پول،
لینک های مرتبط :


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
هاست لینوکس